co jesc

Ok dzięki za odpowiedz ale czy powinienem zmniejszyć np odciążenie i dodać więcej powtórzeń? i co jeść bezpośrednio po treningu po to kupiłem weglę by zaraz w szatni zrobić sobie szybki zastrzyk prostych węgli a w domu zjeść coś bardziej treściwego?

no wiem ale wiesz rozpiske tego co jeść bys mogl zazucic jakas bo szukalem w tej wyszukiwarce i zbytnio mnie nie zadwolilo to co tam znalazlem a zbytnio nie czaje nawet zasad ladowania

Dzięki Wy też łapcie po Sogu. A co do aerobów to ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu, więc w nietreningowe dni, czyli 4 mam robić te aeroby tak ??Kiedy dokładnie je wykonywać w te dni i ile i co jeść przed nimi????

Nikt Ci diety nie ułoży, ułóż ją sam, a my możemy ją zmodyfikować. Tutaj masz gdzie, nie gdzie co jeść i jak. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Tak z tych rzeczy korzystam. Chodzi. mi tylko aby ktos poradzil co i ile razy robic. I co jesc nie chce diety redukcyjnej. Tylko trochę zmienic dotychczasowe jedzenie. Glownie cwicze na tego typu maszynach i ciezarkach. Np klade się na laweczke biore ciezarek 15 kg i cwicze klatkę piersiowa dajac ciezar za głowę i spowrotem przed klate

Okej, tak jak pisałam wcześniej, każdy dzien wygląda bardzo podobnie (bo w zasadzie to nie bardzo wiem co jeść i jak ,żeby było ok) więc to weszlo w taką moją rutynę od jakiegoś czasu. W weekendy jem jakiś deser zazwyczaj w sobotę sobie pozwalam tj: pół czekolady mlecznej,albo kawałek sernika itp. czasem do jadłospisu dorzucam garść orzechów [...]

[...] moze nakretke wlewal na patelnie -wiec czy to bedzie ok? Mam w domu grill domowy , z ktorego czesto korzystam i tam wogole nie dodaje tluszczu ale jak nie bede smazyc to co jesc aby w diecie bylo odpowiednio duzo tluszczy? I jaka diete az taka ich ilosc spelnia przy redukcji? J a generalnie nie lubie tluszczy no chyba, ze moglabym sobie robic [...]

HIIT jest typem treningu ukierunkowanym na potreningowe spalanie tłuszczu w efekcie tzw. afterburn'u. Zjedzenie zaraz po nim czegokolwiek poza np. łyżką oleju skutecznie eliminuje afterburn. Pytanie o to co jesc nie ma wiec zadnego sensu przy takich zalozeniach o jakich piszesz powyzej. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

czy ktos moglby mi napisac prosto z mostu czy czwiczyc na czczo czy nie???? jesli nie to co jesc najlepiej i jak duzo? chce spalic tłuszczyk i miesnie nic mnie nie interesuja dzieki pozdrawiam pipi

yyy trener osobisty po awf robi teraz na jakiej siłce "holmes place" w wawie właśnie on mi podpowiedział jak plan itp pod siatkówkę i chciałbym posłuchać waszej rady co o tym sądzicie no diety nie mam.... a możesz mi rozpisać jak miał by wygladać każdy dzień od pon do pią treningu na sice i jak dieta bo ja w diecie jestem zerowy co jeść.... w [...]

DO MIYAGI1: mozesz skontaktowac sie ze mna email`owo?przeczytalem wszystko i jestem pod wrazeniem.chcialbym zebys pomogl mi z dieta,podpowiedzial co jesc itp. z gory dzieki. moj mail: [email protected]

no gain bolic juz przyszedl, niestety dwie paczki czekoladowego i jedna waniliowego a musze je pomieszac i boje sie o smak troche, zobaczymy jescze jaki smak przyjdzie SP80, z ta moja dieta to jes ttak ze jest ona raczej prowizoryczna tzn. wiem co jesc czego nie i jem tego jak najwiecej , dlatego tez chce wspomoc sie bialkiem, postanowilem pic [...]

a powiedz mi jeszcze co do ze tak powiem "diety" czego unikac a co jesc dobrze rano przed i po silce. I jak z aerobami.

Dokładnie sądząc po tym "2 banany i 2 wiejskie" po treningu moge stwierdzić że nie masz pojęcia co jeść i kiedy :) JA jak juz musze w MC to jem tortille,sałatke z kurczakiem Na imprezach mozna zjesć ten kawałek pizzy nikt Cie nie będzie zmuszał żebyś popił colą można zamiast niej np wodą ;) Jezeli nie mam możliwości zjeść tego co uważam [...]

[...] cialo i nie musisz sie odchudzac".Taka prawda.Nawet pewnie Ci niektorzy diete na mase by doradzali. Diety Ci nikt nie ulozy raczej,ale jestes pewna,ze to konieczne? Co jesc ogolnie,ale tresciwie mozesz dowiedziec sie tu: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Tu sa zebrane linki ciekawe: [...]

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

A wlasnie,potpatrzylem sobie u ciebie fajny planik na sniadanko ;) Czesto borykalem sie z glodem pojawiajacym sie po godzinie,bo niewiedzialem co jesc. Z trzymaniem diety niemam wiekszych problemow,ale rano,zawsze zbiera mi sie na wymioty,i trudno mi cokolwiek przelknac. Najczesciej na sniadanie jadalem -100g platkow owsianych na wodzie i -puszka [...]

[...] pomysł żarcie białka przed spaniem jest b.kiepskim pomysłem. No chyba że komuś przeszkadza lepsza regeneracja i chcę ją sobie spowolnić. http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany "Posiłek uwzględniający węglowodany może pomóc stworzyć korzystniejsze warunki dla poprawy jakości snu, a co za tym idzie lepszej [...]

Właśnie z tą dietą to jest problem nie bardzo wiem co jeść i kiedy tzn zdaje sobie sprawę, że częściej i mniej staram się to realizować ale moje odżywianie to głównie sery białe w różniej postaci z pieczywem razowym ;) W takim razie o, której godzinie powinien być ostatni posiłek w moim przypadku ?

Szukałem odpowiednich produktów które powinienem spożywać w ciągu dnia ale, było tego dużo lecz nie ogarniam tego. Tutaj wszystkie potrzebne informacje Razem - podsumowanie - białko 186 g - tłuszcz 93 g - węglowodany 396 g - kalorie 2232 kcal Udział procentowy - białko 2,00 g/kg - tłuszcz 1,00 g/kg - węglowodany 4 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg [...]